• 跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗

  • 发表时间:2015-09-18 14:33 | 葡京登录网址(https://www.thebelloon.com) | 点击数:
  •   跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗

      跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗。

      其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身材,下面就来看正确的跑步方法!下面就来看正确的跑步方法!

      跑步时头与肩的最佳姿势

      头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。

      跑步时臂和手的最佳姿势

      手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

      跑步时腿的最佳姿势

      用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

      跑步时双脚的最佳姿势

      双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

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