• 六种瘦身瑜伽养身甩脂又修型

  • 发表时间:2013-02-13 17:35 | 葡京登录网址(https://www.thebelloon.com) | 点击数:
  • 六种瘦身瑜伽养身甩脂又修型(1)

    发表时间:2013-2-13  【字号:偏大 正常 偏小】 字体:雅黑 宋体

  •   导读:身材不是只有瘦才叫美,拥有匀称的比例线条才能称得上是真正的美女。练习瑜伽操可以帮你塑造出完美的身体线条,纤腰、翘臀、细手臂哪一部位都能细心呵护到。下文中介绍了6种常见瑜伽减肥体式,按照步骤方法来做,尽量将每一个动作做到位,即使是初学者也可以练习,常练这些瑜伽减肥体式,缔造出体态优雅的自己。
  • 六种瘦身瑜伽养身甩脂又修型

      一、 简易拜日式

      站立,双手于胸前合掌,先吐一口气,一边吸气,一边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将右腿向后退出一步,将臀部下沉,慢慢地抬头,向上看,低头时将左腿向后退出,双腿并拢,脚尖抵地,屏住呼吸,吐气时屈膝,将膝盖、胸部慢慢靠近地面,吸气时将身体向前伸展,将臀部向前推,慢慢扩胸,向后仰头,吐气时手脚不动,慢慢将臀部向上提,使背部和手臂成一条直线,整个身体与地面构成三角形,吸一口气,收回右脚放于双手中间,臀部下沉,慢慢抬头向上看,吐气,将左脚往回收,双腿并拢,膝盖伸直,脸向双腿癫痫的症状靠近,慢慢吸气,收起头部,身体慢慢向后伸展,吐气时身体还原,保持均匀呼吸。

    六种瘦身瑜伽养身甩脂又修型

     ∑暇┯槔只嵩笨У锹纪贰二、手枕式

      身体侧躺,保持身体成一条直线,右手托住头部,左手撑在胸前地面上,重心稳住,吸气时双脚离地,向上方举高,膝盖并拢,吐气,停留一会,慢慢还原,换方向。

      三、英雄式

      双腿向两旁尽量打开,屈左腿,吸气,向两侧提起双臂,吐气时向左侧扭转,眼睛看左手,吸气时收回手臂,向右侧转动,手臂向上伸展合掌,直臂,向后仰头,慢慢吐气,双臂打开下垂,挺胸抬头,向后仰,保持呼吸,慢慢收回,换方向。

      四、抬臀式

      躺于地面,将双臂向后伸直,双腿弯曲,脚心并拢,拉近会阴位置,吸气时抬高臀部、腰部至极限,停留一会,保持均匀呼吸,渐渐吐气,身体还原,双腿收回,伸直。

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