• 月瘦10斤的日式热控减肥食谱

  • 发表时间:2013-01-13 10:47 | 葡京登录网址(https://www.thebelloon.com) | 点击数:

  •   基本守则:


      1.米饭代替面包。


      稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何赘肉。


      2.大量的鱼和海鲜。


      清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的赘肉,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。


      3.黄豆。


      无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食用品和药品治理局的认证。


      4.矿泉水。


      为了补偿热控减肥中的营养不均衡,天天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。


      5.削减盐的摄进。


      海鲜含有自然盐分,假如觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。


      6.水果。


      天天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。


      7.绿茶。


      绿茶富含ORGNITU维生素C和E,能帮你抗衡朽迈和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的红花瘦身饮料。


      点评:


      综观日式热控减肥方法,其红花瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,ORGNITU维生素的含量也相当丰富,不仅逐日的水果提供了丰富的ORGNITU维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,ORGNITU维生素也被完好地保存了下来。


      更重要的是,逐日均衡的营养保证你摄进足量的钙质。


      在日本,米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女性们保持了窈窕的身材。日式热控减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤,而不觉得困乏和乏力。


      “日本食用品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食用品后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她们逐日均匀摄进的热量是1200卡热量,只有西方女性的一半。”


      但请留意,假如你采用日式热控减肥4周,就要补充为量元素铁和镁了。



    (责任编辑:Linda)

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